Udržovací léčba bude obecně prováděna po celý život.

A nezapomeňte se o sebe postarat! Cvičte sebeobsluhu jako nástroj k udržení se v psychické i fyzické kondici.

Fredenburg poukazuje na to, že „ačkoli je těžké se shodnout na tom, zda má někdo krizi středního věku nebo nějaký jiný problém, odborníci na duševní zdraví dobře vědí, že existuje množství výzkumů, které ukazují, že hluboké, neodsuzující naslouchání pomáhá lidem léčit se.“

Co když je to víc?

Pocity se ne vždy rovnají faktům. Miers zdůrazňuje, že je důležité mluvit s profesionálem. „Někdy, když někdo cítí intenzivní životní nespokojenost, může to být spíše známka deprese než krize středního věku, takže je důležité spojit se s odborníkem na duševní zdraví. Pokud se nechcete nebo nemůžete spojit s terapeutem, partneři mohou cvičit aktivní naslouchání.“

A je normální, když si vybavíte text každé písně z 80. let, ale nemůžete si vzpomenout, proč jste vešli do místnosti.

„Z nějakého důvodu tomu říkáme krize,“ dodává Miers. „Tito muži jsou v krizi a potřebují podporu, aby se znovu cítili uzemněni.“ To neznamená omlouvat nevhodné chování, ke kterému dochází během krizí středního věku, jen povzbudit partnerský soucit.“

Co teď?

Včasná rekalibrace a vyladění při prvních známkách krize středního věku je zásadní pro prožití nejlepšího středního věku i po něm.

Posuneme-li se vpřed, možná budete chtít něco udělat s fyzickou kondici a naplánovat si fyzickou prohlídku. Můžete také zvážit, zda vše, co se děje na „DL“ a „DM“ přenechat dětem a místo toho se naučit relevanci zkratek jako „LDL“ a „A1C“.

A buďte opatrní, když kýcháte.

Tvůrce a spoluautor knihy „101 způsobů, jak porazit úzkost dospívajících“ (Ulysses/Simon Schuster, 2016), oceněný knihou BookAuthority jednou z nejlepších knih o panice všech dob, Jon Patrick Hatcher je odborníkem na získávání humoru a smyslu v životních zkouškách a zároveň pomáhá ostatním nevědomky využít jejich vrozenou schopnost přizpůsobit se a překonat intenzivní potíže. Mezi další Hatcherovy knihy patří chystané „In Case of Anxiety…“ (APA, březen 2022) a „Možná jsem šťastný, ale asymptomatický“ (ve výrobě).

Jeho práce je schválena APA a ADAA pro klinicky účinné využití humoru souvisejícího s nepřízní osudu. Hatcher je držitelem titulu MA od Cal Poly, San Luis Obispo. Přečtěte si více o jeho práci na jeho webu a spojte se s ním na Twitteru, Instagramu a LinkedIn.

Schizofrenie je chronický stav duševního zdraví, který ovlivňuje myšlenky, pocity a chování. Tento stav je charakterizován symptomy, jako jsou bludy a halucinace.

Sdílet na PinterestGetty Images

Schizofrenie se může rozvinout u každého. Nejčastěji se rozvíjí u někoho v pozdním věku a do jeho raných 30 let. Předpokládá se, že schizofrenie postihuje asi 1 procento lidí ve Spojených státech.

Mylné představy a stigma kolem této poruchy jsou běžné. Navzdory pokroku v chápání jeho příčin a léčby může být tento stav náročný pro výzkumníky, poskytovatele zdravotní péče a zejména pro ty, kteří s ním žijí.

Léčba schizofrenie vyžaduje pokračující léčbu, takže je důležité znát své možnosti a jak pomoci sobě nebo někomu jinému, kdo s tímto onemocněním žije.

Příznaky schizofrenie

Některé příznaky schizofrenie lze snadněji rozpoznat, protože se výrazně odlišují od obvyklého chování člověka.

Příznaky schizofrenie jsou často klasifikovány jako pozitivní nebo negativní. Tyto příznaky si můžete představit jako ty, které přidávají chování (pozitivní) a ty, které je snižují (negativní).

Například pozitivní příznaky často zahrnují halucinace nebo bludy – příznaky, které by nezažil každý. Negativní příznaky narušují běžné emoce, chování a schopnosti, jako je prožívání nedostatku emocí.

Podle DSM-5, aby byla diagnostikována schizofrenie, musí mít někdo 2 nebo více z následujících příznaků většinou po dobu alespoň 1 měsíce:

bludy, halucinace, nesouvislá řeč nebo řeč, která rychle přechází z tématu na téma značně neuspořádané chování, jako jsou problémy s motorickými funkcemi nebo nevysvětlitelná agitovanost nebo závratě nebo katatonické negativní příznaky (např. pouhé sezení bez zájmu chodit do práce, školy nebo se věnovat jakýmkoliv činnostem)

Musí být přítomen alespoň jeden z prvních tří příznaků (bludy, halucinace a dezorganizovaná řeč).

Tyto příznaky musí významně ovlivnit jednu nebo více hlavních oblastí ve vašem životě – jako je vaše práce, vztahy nebo jen obecná péče o sebe.

Musí také existovat nepřetržité známky poruchy v průběhu 6 měsíců s alespoň 1 měsícem aktivních symptomů.

Bludy

Iluze jsou pevná přesvědčení, která se nemění, i když máte důkazy, že tato přesvědčení nejsou založena na skutečnosti.

Lidé mohou mít různé iluze, jako jsou:

perzekuční („lidé mi ublíží“) referenční („lidé mi posílají tajné signály“) grandiózní („jsem bohatý a slavný a známý po celém světě“) erotomanický („vím, že ten člověk je do mě zamilovaný“ )nihilistický („konec světa se blíží!“)somatický („moje játra dokážou přeměnit jakýkoli jed na neškodnou látku“)

Halucinace

Halucinace zahrnují „neskutečné“ vjemy nebo prožívání něčeho, co někdo jiný ne – jako vidění něčeho, co ve skutečnosti není.

Halucinace mohou ovlivnit kterýkoli z vašich smyslů, ale nejčastěji se vyskytují jako sluchové halucinace, jako když slyšíte hlasy, které tam nejsou.

Příčiny schizofrenie

Zatímco příčiny schizofrenie nejsou zcela pochopeny, genetické, biologické a vývojové rizikové faktory mohou hrát roli.

Stejně jako mnoho duševních onemocnění jsou příčiny schizofrenie pravděpodobně složité a mnohostranné.

Dřívější výzkum naznačil, že přispívající příčinou jsou abnormality v mozkových strukturách. Nerovnováha chemických látek v mozku byla také považována za zodpovědnou za některé příznaky schizofrenie.

Novější studie z roku 2020 zjistila nižší hladiny proteinu nalezeného ve spojeních mezi neurony při skenování mozku lidí se schizofrenií. To ovlivnilo oblasti mozku zapojené do plánování.

K plnému pochopení tohoto spojení je však třeba provést další výzkum. Některé z jejich výzkumů byly provedeny také na krysách.

Lidé s rodinnou anamnézou schizofrenie mají vyšší riziko rozvoje tohoto onemocnění. Výzkum zjistil, že genetika hraje významnou roli při rozvoji schizofrenie.

Diagnóza schizofrenie

Lidé jsou často diagnostikováni se schizofrenií v rané dospělosti, kdy poprvé zažijí epizodu bludů nebo halucinací.

Tento stav je nejčastěji formálně diagnostikován odborníkem na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog nebo klinický sociální pracovník. Nejprve však můžete vyhledat pomoc svého lékaře primární péče.

Váš poskytovatel zdravotní péče pravděpodobně použije k vaší diagnostice kombinaci hodnocení a testů, jako například:

krevní testya fyzikální vyšetřovací testy, včetně vyšetření magnetickou rezonancí (MRI) nebo počítačové tomografie (CT) o vaší anamnéze, duševním zdraví a rodinné anamnéze

Vyloučí také jakékoli jiné potenciální příčiny příznaků, jako je užívání návykových látek nebo jiné stavy duševního zdraví.

Léčba schizofrenie

I když neexistuje žádný lék na schizofrenii, existují účinné způsoby léčby, včetně:

medikaceterapie sociální podpora léčba profesní rehabilitace nástroje pro wellness, životní styl a sebeobsluhu

Každý člověk reaguje na léky jiným způsobem, proto je důležité úzce spolupracovat s lékařem, který má zkušenosti s léčbou schizofrenie. Léky často používané při schizofrenii se nazývají antipsychotika.

Kromě léků má mnoho lidí se schizofrenií prospěch také z nějaké formy psychoterapie nebo léčby sociální podpory.

Existuje celá řada dalších způsobů, jak můžete pomoci zvládnout příznaky schizofrenie:

dodržujte strukturované denní rutiny získejte podporu od přátel, rodiny nebo skupiny pro podporu schizofrenievytvořte plán, co dělat v krizi, použijte techniky zmírnění stresu, protože stres může zhoršit příznaky

I když můžete svou schizofrenii zvládnout, může dojít a dochází k recidivám. Udržovací léčba bude obecně prováděna po celý život.

Život se schizofrenií a její zvládání

Život se schizofrenií může být náročný – jako s každým chronickým onemocněním –, ale zvládat schizofrenii a dobře s ní žít je možné.

Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je najít a dodržovat léčebný plán, který je pro vás vhodný, uznat svůj stav a vzdělávat ostatní a mít systém podpory pro případ, že se objeví problémy.

Cílem zdravotnických pracovníků je pomoci udržet vás mimo nemocnici a předejít budoucím epizodám nebo relapsům. Pomoci může úzká spolupráce se svým zdravotnickým týmem a jejich informování o jakýchkoli příznacích nebo změnách.

Někteří lidé se mohou uchýlit k užívání látek, jako jsou drogy nebo alkohol, aby jim pomohli zvládnout nebo se vyhnout příznakům svého stavu. To může vést k různým problémům, takže pokud se domníváte, že spoléháte na úlevu, obraťte se na svého lékaře.

Nemusíte na to jít sami. Často je velmi užitečné mít podporu rodiny, přátel nebo jiných lidí se schizofrenií. Najděte podpůrné skupiny prostřednictvím Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI).

Do zvládání schizofrenie je toho hodně – buďte hrdí na práci a úsilí, které vynakládáte na život a zvládání svého stavu.

Komplikace schizofrenie

Pokud není schizofrenie diagnostikována nebo léčena, může způsobit komplikace, jako jsou:

depreseúzkost myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování, užívání návykových látek nebo zhoršení recenzeproduktu.top fobie

Pomáhat někomu se schizofrenií

Lidé žijící se schizofrenií mohou často těžit z podpory a povzbuzení přátel a rodiny, kteří chápou, že jejich příznaky nesnižují jejich jedinečnou osobnost a silné stránky.

Ale někdy, pokud s tímto stavem nežijete, může být obtížné porozumět symptomům. A když někdo se schizofrenií není léčen nebo jeho léčba v současné době nefunguje, příznaky se mohou zhoršit.

Znalosti a vzdělání vám mohou pomoci porozumět tomu, čím prochází někdo se schizofrenií.

Zde je několik rychlých tipů, jak pomoci blízké osobě se schizofrenií:

Prozkoumejte stav, abyste porozuměli základům a dozvěděli se o mylných představách a stigmatu. Pomozte jim obhajovat jejich zdraví pomocí neodsuzující podpory. Pomozte jim vytvořit si a strukturovat každodenní rutinu. Uvědomte si, že se mohou chovat nebo říkat věci neočekávaným způsobem, což vyžaduje soucit a trpělivost. Pokud jsou v krizi nebo se obáváte o jejich bezpečnost, povzbuďte je, aby v krizi sáhli. horkou linku nebo kontaktujte jejich tým duševního zdraví pro další kroky.

Získání pomoci se schizofrenií

První krok – vyhledání pomoci – může být často nejtěžší. Než budete diagnostikováni, možná si ani neuvědomujete, že je něco špatně.

Často mohou být blízcí první, kdo si všimnou příznaků a osloví vás, aby vám našli léčbu. To však může být obtížné, protože stále musíte souhlasit s léčbou a nemusíte mít pocit, že ji potřebujete.

Mnoho lidí považuje za nejužitečnější začít proces s odborníkem na duševní zdraví. Jsou vyškoleni, aby rozpoznali příznaky schizofrenie a stanovili přesnou diagnózu a zároveň vyloučili další možné diagnózy nebo problémy, které mohou způsobovat vaše příznaky.

Jakmile budete mít diagnózu, pokračujte ve spolupráci se svým léčebným týmem, abyste se ujistili, že máte všechny nástroje, které potřebujete k dobrému životu.

Proveďte akci: Najděte místního poskytovatele léčby

Osobní hranice jsou životně důležité, ale není vždy snadné je stanovit. S několika užitečnými tipy je však stanovení hranic a komunikace s nimi snazší.

Sdílet na PinterestM Studio Images / Getty Images

Od dětství nás často učí, jak se ohýbat a tvarovat, aby se ostatní cítili pohodlně. Někdy je toto sdělení implicitní (jako například ve školních kodexech oblékání) a někdy je přímé („Je mi jedno, jestli nechceš obejmout svého dědečka, je neslušné to ne!“), ale jedna pravda je, že je tam vždycky.

Není tedy divu, že pro některé z nás je s přibývajícím věkem obtížné stanovit vhodné hranice. Nechceme urážet nebo ubližovat druhým, i když toto vyhýbání se v konečném důsledku znamená ubližovat nám. Od útlého věku nás učili upřednostňovat pocity druhých před svými vlastními potřebami, a to do té míry, že mnozí z nás ani neznají odpověď na otázku: „Co jsou hranice? natož jak je nastavit.

To není zdravá ani účinná strategie pro nikoho. Výzkum zjistil, že narušení osobního prostoru může způsobit nepohodlí, a osobní zkušenost většině z nás říká, že nepohodlí způsobené porušením hranic může vést k úzkosti a výpadkům v našich vztazích – osobních i pracovních.

Jaké jsou osobní hranice?

Osobní hranice jsou prostě čáry, které si kreslíme pro sebe, pokud jde o úroveň našeho pohodlí kolem ostatních.

Tyto hranice mohou souviset s:

fyzický kontakt (necítí se dobře objímat osobu, kterou jste právě potkali) verbální interakce (nechcete, aby vám přítel nebo člen rodiny promluvil) náš osobní prostor (rozhodnutí nemít ostatní ve vašem domě, když tam nejste )

Tyto hranice obvykle spadají do několika konkrétních kategorií:

emocionální (ochrana vlastní emocionální pohody)fyzická (ochrana našeho fyzického prostoru)sexuální (ochrana našich potřeb a bezpečí sexuálně)pracoviště (ochrana naší schopnosti vykonávat naši práci bez rušení nebo dramatu)materiál (ochrana našich osobních věcí)čas (ochrana využití a zneužití našeho času)

Hranice mohou také existovat v různých situacích, včetně:

v práci doma při návštěvě rodiny, když je venku s přáteli

Opravdu, kdykoli mluvíte o kontaktu s ostatními, pravděpodobně máte osobní hranice, které tuto situaci obklopují.

A konečně, osobní hranice nemusí být sdělovány, aby existovaly. Všichni máme své nepříjemné pocity – jsou tu, ať už o nich ostatním řeknete, nebo ne. Přesto je pravděpodobnější, že dojde k porušení osobních hranic, pokud je nesdělíme.

Tehdy mohou nastat problémy.

Proč je důležité stanovit zdravé hranice?

Všichni máme své vlastní osobní linie, hranice, se kterými bychom se cítili pohodlněji při procházení životem a našimi vztahy. Jde o to, že ne každý má stejné hranice a většina lidí není schopna odhadnout, jaké mohou být hranice jiné osoby.

To platí zejména pro lidi, kteří mohou mít nižší emoční inteligenci (EQ). A často jsou to právě oni, kdo nejvíce těží z toho, že jim byly jasně sděleny osobní hranice.

Stanovení hranic je jednoduše o sdělování vašich potřeb pro zdravou interakci s někým jiným. Není to vždy snadné. Ne každému se mohou líbit nebo rozumět vašim hranicím nebo důvodům, proč si je nastavujete. Ale pokud tyto hranice nestanovíte, rozhodně nemůžete očekávat, že se budou dodržovat.

Stanovit hranice často vyžaduje odvahu a sílu, ale když tak učiníte, můžete se cítit pohodlně s vědomím, že vaše linie byly nastaveny. Vaše potřeby byly sděleny. A pokud se poté někdo rozhodne porušit vaše hranice, budete mít právo vytvořit si mezi sebou a touto osobou další vzdálenost.